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你是否也每天都活在焦虑中?

发布时间:2021-04-27 阅读量:87

      焦虑的产生是一件正常的事情,每个人都会有焦虑的时候,如果你感到你正处于焦虑之中,那么找到适合你的方式去调节它 学会与焦虑共存,这才是成长之道。

 

  

  焦虑已经成为了我们生活的一种常态,我们都会有或多或少的焦虑,工作完不成焦虑、没办法起床焦虑、效率低下焦虑、玩手机也会焦虑。

 

  根据心理学家的调查发现,96%的人都有焦虑情绪,其中54%的人每天都在焦虑。到底什么是焦虑呢?

 

  01 焦虑的定义

 

  焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

 

  它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态,常常无缘无故害怕大祸临头,担心患有不可救药的严重疾病,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,属精神病的一种表现。

 

  02焦虑的危害

 

  可能会影响正常的生活状态,对事物抱有焦虑的情绪,可能让自己的心境一直打得不到平和,很可能导致精神病的发生。

 

  长期的焦虑可能会导致心脏跳动过快,引发心脏的病变,还有可能出现高血压,危害身体健康(比如:心脏病等)。

 

  03焦虑的应对措施

 

  适度的焦虑对我们来说是有帮助的,但是如果是过度焦虑或者长期焦虑等,就需要我们想办法予以缓解或调节。

 

  正确面对焦虑:当感觉到焦虑时,找到让你焦虑的事件源头,解决它也就解决了焦虑。

 

  转移注意力:当焦虑的问题并不是那么容易解决或者需要长期应对的时候,为了缓解当下你特别焦虑的心情,也可以采用转移注意力的方式,选择暂时抛开烦恼,等到情绪平复后在处理,

 

  学会宣泄:不顺心、不如意时,可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪,切忌压抑负面情绪。

 

  一旦觉得自己心理压力过大,自我调适无效,就应积极求助于专业人员。

 

  焦虑的产生是一件正常的事情,每个人都会有焦虑的时候,如果你感到你正处于焦虑之中,那么找到适合你的方式去调节它 学会与焦虑共存,这才是成长之道。

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