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分手心理学——失恋者的港湾

发布时间:2021-04-12 阅读量:574

       感情问题,究其原因其实都是人的问题。一段关系的结束是因为双方之间的不合适。分手并不是一件令人绝望的事情,这正好是一个机会,让我们反思和总结在上一段亲密关系中的状态,让我们更加成熟。

 

    感情问题,究其原因其实都是人的问题。一段关系的结束是因为双方之间的不合适。分手并不是一件令人绝望的事情,这正好是一个机会,让我们反思和总结在上一段亲密关系中的状态,让我们更加成熟。 

 

       人们总说一段感情中,一定会有颇为理性的一方,和颇为感性的另一方。理性的人可以在矛盾到来之时可以压抑心中的不悦,先从客观的角度看待矛盾的产生并处理;而感性的人通常内心情感都非常丰富,对另一半的喜爱表现得淋漓尽致。

 

  但是,在分手到来之时,我认为就算是极度理性的人,都难逃这内心痛苦的一劫。

 

  我想向大家推荐一本书:《分手心理学》,写给正在经历分手、或者经历过分手却还没走出来的人。

 

  作者曹雪敏是复旦大学心理学博士、上海市心理学会成员,从事心理咨询工作11年。她将自己长达5000个小时的咨询经验结合专业的心理学知识,深入浅出的给出治疗失恋的良方。既有专业科学的理论作为指导,也可以让非心理学专业的人能一读就明白。

  书中关于亲密关系和爱的本质的探讨,我觉得不仅适合失恋的人,也适合正处于一段亲密关系中或者正打算进入一段亲密关系的人。

 

  一段关系的结束,痛苦是必经之路。

 

  两个人在亲密关系中会有快乐、激情、温暖、依恋的感觉,这些感觉的产生依赖于人体内分泌的一些激素,比如多巴胺。

 

  就算亲密关系已不再存在,原本的这些激素的分泌戛然而止,身体就会因为激素缺乏而感受到痛苦,就像戒烟和解毒的过程一样。而这种难受的感觉交给时间就可以解决,给身体一个适应的过程,当这些激素经过一个周期的代谢循环后,慢慢就能恢复平静。

 

  所以,我们要正视分手时痛苦的感受,它只是一个正常的生理反应。

 

  作者在书中探讨爱的本质时,提到一个心理学上的“具身认知”理论:身体上的反应会强化我们心理上的感觉。在经典的“吊桥实验效应”中,人们在能稍微激起恐惧反应的环境下更容易对异性产生好感,其实是因为害怕等其他因素而导致的心跳加速,这些生理变化误导了我们的感觉,以为那是爱的感觉。

 

  这个理论同样适用于分手时的痛苦感觉。

 

  知道这一点,对于如何缓解失恋后的痛苦是很有必要的。因为你明白了痛在很大程度上是因为身体原因,所以不要自责和过度纠结爱情本身。

 

  感情问题,究其原因其实都是人的问题。一段关系的结束是因为双方之间的不合适。分手并不是一件令人绝望的事情,这正好是一个机会,让我们反思和总结在上一段亲密关系中的状态,让我们更加成熟。

 

  当然了,如果对方是品行有问题,或者触犯原则性问题时,也要进行正确的归因。不能盲目地责怪自己。

 

  在这本书中,作者根据分手后的状态给出了5个应对步骤:

 

  1.针对分手后的负面情绪给予帮助。

 

  2.保障和维持低迷期的生活效率。

 

  3.从心理需求的角度重新分析上一段关系以及分手背后的真正原因。

 

  4.从心智模型的视角重建自我。

 

  5.带你从心理科学角度重新认识什么是真正的爱,如何更好地经营一段亲密关系。而这是重新拥有一段幸福关系的关键。否则,人们很容易因为同样的原因爱上一个人,最后又因为同样的原因分手。

 

  希望今天的分享能抓住分手者的需求,带你在理智的分析中逐渐平静下来,通过文字带给你的思路,走出失恋的迷雾。重新获得自我的成长。

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