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节后上班助你摆脱假期综合症

发布时间:2021-02-19 阅读量:273
春节假期一眨眼过去
大部分人还沉浸在节日里
不想学习、不想上班……
整个人都在游离
快来看看这些症状是不是你~
01.睡眠紊乱,起床使我质壁分离
症状
假期熬夜吃鸡看春晚,睡到自然醒。面对头号杀手“起床上班”,痛苦的使大家质壁分离......
 
02.节后仿佛得了忧郁症,提不起劲
症状
从节假日轻松愉快的生活节奏,回归正常规律,突然无所适从;内心莫名低落,做事情提不起劲。靠着等待下一个假期的到来续命......
 
03.饮食消化失调,佛系进食
症状
春节期间胡吃海喝,造成肠胃消化不良。导致节后饮食失调,看见饭菜都不想吃,一天三顿只好佛系进食。
04.恐惧上班,焦躁不安
症状
假期结束回到工作岗位上,面对紧张又高强度的工作节奏,情绪感到焦躁不安。
05.旅程后遗症,身体仿佛被掏空
症状
由于各种春运、旅游行程消耗大量精力和体力,免疫力降低,出现各种生理上的症状如感冒发烧等等......
针对这种所谓的“假期综合症”,专家给出了以下六招有效的调整方法。
第一招:规律生活 早睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招:饮食清淡 多喝茶
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。
定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招:调整状态 早收心
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
第四招:茶水水果 心情舒畅 降内火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招:睡前泡脚 促循环
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
 
第六招:休闲放松 调身心
每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
春节的喜庆就让它留在记忆里喽!明天又是元气满满的一天,我们重新积极投入到生活和工作吧!
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